Ich möchte dir mit dieser hypnotischen Traumreise helfen, diese Angst, die du im Alltag häufig verspürst und die sich zur Panik steigern kann, ein Stück weit loszulassen. Dafür führe dich in die Entspannung, genauer in einen schönen Garten, in dem du zur Ruhe kommst und in dem ich dir einen Wächter vorstelle – einen Wächter mit magischen Fähigkeiten. Dieser Wächter soll dir künftig zur Seite zu stehen, um deine Ängste zu verringern. Hör die Traumreise gerne so oft du magst.
Hilfe in der Not
Wenn du unter beunruhigender Angst oder Panik leidest, dann ist es sicherlich sinnvoll, einmal bei einer medizinischen Fachkraft checken zu lassen, ob körperlich alles in Ordnung ist. Wenn ein Gespräch weiterzuhelfen scheint, ist die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110222 erreichbar. Der Anruf ist kostenfrei, und die ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen stehen auch online im Chat zur Verfügung. Eine Warteschleife gibt es nicht, manchmal aber ist besetzt. Eine Alternative ist die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche (https://chatseelsorge.evlka.de/v2/index.php). Sie richtet sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings in aller Regel nur zweimal in der Woche. Das Muslimische SeelsorgeTelefon (MuTeS) (http://www.mutes.de/home.html) ist durchgehend unter dem Berliner Festnetzanschluss 030/443 509 821 erreichbar.
Und wenn das nicht reicht?
Eine bundesweite Notfallnummer für psychische Probleme existiert leider nicht – das ist anders als bei medizinischen Notfällen, bei denen sich Betroffene an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden können (http://www.116117info.de/html/). Doch die Telefonseelsorger*innen werden im konkreten Fall mit Adressen vor Ort weiterhelfen.
Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe oder Therapeut*innen?
Wer langfristig Hilfe sucht und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchte, kann sich auf der Seite von NAKOS über bestehende Selbsthilfegruppen informieren, NAKOS steht für Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (https://www.nakos.de). In jeder Gemeinde gibt es außerdem sozialpsychiatrische Dienste, die Menschen in psychischen Krisen und bei psychiatrischer Erkrankung beraten und und weitere Hilfen vermitteln (http://sozialpsychiatrische-dienste.de). Meistens sind die sozialpsychiatrischen Dienste bei den Gesundheitsämtern angesiedelt. In jedem Fall erfährt man die Adresse und Telefonnummer des nächsten Dienstes über die Gemeindeämter.
Beim Psychotherapie Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de) können Hilfesuchende unter 030/ 209 16 330 anrufen und sich in der Frage beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem können sich Betroffene dort alternativ zur Recherche im Branchenbuch nach Therapeut*innen in Nähe des eigenen Wohnorts umsehen. Der Vorteil des PID: Alle dort verzeichneten Therapeut*innen haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen. Das gilt als Qualitätssiegel.
Schreib mir gerne bei weiteren Fragen oder Anregungen: entspannungwirkt-traumreisen@web.de
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/entspannung-wirkt1/message
Ich möchte dir mit dieser hypnotischen Traumreise helfen, diese Angst, die du im Alltag häufig verspürst und die sich zur Panik steigern kann, ein Stück weit loszulassen. Dafür führe dich in die Entspannung, genauer in einen schönen Garten, in dem du zur Ruhe kommst und in dem ich dir einen Wächter vorstelle – einen Wächter mit magischen Fähigkeiten. Dieser Wächter soll dir künftig zur Seite zu stehen, um deine Ängste zu verringern. Hör die Traumreise gerne so oft du magst.
Hilfe in der Not
Wenn du unter beunruhigender Angst oder Panik leidest, dann ist es sicherlich sinnvoll, einmal bei einer medizinischen Fachkraft checken zu lassen, ob körperlich alles in Ordnung ist. Wenn ein Gespräch weiterzuhelfen scheint, ist die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110222 erreichbar. Der Anruf ist kostenfrei, und die ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen stehen auch online im Chat zur Verfügung. Eine Warteschleife gibt es nicht, manchmal aber ist besetzt. Eine Alternative ist die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche (https://chatseelsorge.evlka.de/v2/ind…. Sie richtet sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings in aller Regel nur zweimal in der Woche. Das Muslimische SeelsorgeTelefon (MuTeS) (http://www.mutes.de/home.html) ist durchgehend unter dem Berliner Festnetzanschluss 030/443 509 821 erreichbar.
Und wenn das nicht reicht?
Eine bundesweite Notfallnummer für psychische Probleme existiert leider nicht – das ist anders als bei medizinischen Notfällen, bei denen sich Betroffene an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden können (http://www.116117info.de/html/). Doch die Telefonseelsorger*innen werden im konkreten Fall mit Adressen vor Ort weiterhelfen.
Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe oder Therapeut*innen?
Wer langfristig Hilfe sucht und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchte, kann sich auf der Seite von NAKOS über bestehende Selbsthilfegruppen informieren, NAKOS steht für Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (https://www.nakos.de). In jeder Gemeinde gibt es außerdem sozialpsychiatrische Dienste, die Menschen in psychischen Krisen und bei psychiatrischer Erkrankung beraten und und weitere Hilfen vermitteln (http://sozialpsychiatrische-dienste.de). Meistens sind die sozialpsychiatrischen Dienste bei den Gesundheitsämtern angesiedelt. In jedem Fall erfährt man die Adresse und Telefonnummer des nächsten Dienstes über die Gemeindeämter.
Beim Psychotherapie Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de) können Hilfesuchende unter 030/ 209 16 330 anrufen und sich in der Frage beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem können sich Betroffene dort alternativ zur Recherche im Branchenbuch nach Therapeut*innen in Nähe des eigenen Wohnorts umsehen. Der Vorteil des PID: Alle dort verzeichneten Therapeut*innen haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen. Das gilt als Qualitätssiegel.
Schreib mir gerne bei weiteren Fragen oder Anregungen: entspannungwirkt-traumreisen@web.de
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Mit dieser Traumreise zum Entspannen oder Einschlafen lade ich dich in einen Wohnwagen ein, der wie eine Mischung aus Gondel, Zirkuszelt und Wintergarten aussieht. Er steht in einem geheimen Garten, und du darfst dich dort herrlich geborgen fühlen – herrlich entspannen oder einschlafen, ganz wie du magst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt, was dich dort noch erwartet. Bist du dabei? Dann lass uns beginnen.
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Du kennst die Musik vielleicht aus der Fantasiereise zum Seerosenpalast, die ich dir unten verlinke. Wie sie entstanden ist, erklärt Hajo am Anfang – unser Gespräch dauert ungefähr 2 Minuten, danach hörst du die mit Naturgeräuschen unterlegte Musik zum Wegträumen, zum Arbeiten, zum Dösen oder wer weiß, in welcher Situation sie dir gut gefällt. Ich wünsche dir gute Entspannung!
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Mit dieser Traumreise zum Entspannen oder Einschlafen lade ich dich ein, mir ins Märchenland zu folgen. In ein Land, in dem Zwerge mit Spitzhacke Diamanen aus Bergen holen, in dem Wölfe sprechen und in dem es ein gemütliches Schloss in einem magischen Wald gibt. Das Schloss gilt als verwunschen, denn man erzählt sich, dort gebe es ein wunderschönes Turmzimmer, in dem jeder, der dort übernachtet, in den erholsamsten und tiefsten Schlaf fällt, den man sich nur vorstellen kann. Doch das Märchenschloss liegt ganz versteckt, den Weg muss man suchen. Hast du Lust es auszuprobieren? Dann lass uns beginnen.
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Diese Traumreise bringt dich in eine romantische Hütte in den Bergen, wo du eingeladen bist, einzuschlafen. Dafür nutzt die Traumreise die Ruheformeln aus dem Autogenen Training. Und vielleicht freust du dich jetzt schon darauf, wie wunderbar verträumt, wie angenehm müde und verschlafen du dich dort fühlen wirst.
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Ich habe hier eine ganz besonderes intensive Traumreise für dich vorbereitet, die die Kraft deines Unbewussten nutzt, um dich tief und fest einschlafen zu lassen. Dafür bringt dich die Fantasiereise auf eine zuckerwatteweiche flauschige Wolke, mit der am Himmel schwebst. Und du darfst dich freuen darauf, wie wunderbar verträumt, wie angenehm müde und verschlafen du dich dort fühlen wirst. Bist du bereit? Dann lass uns beginnen
Fantasiereise | Hypnose | Meditation | Schlafgeschichte
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In dieser Meditation, die ich kurz vor dem 💓 Valentinstag 💓 veröffentliche, geht es um dein Herz ❤️ . Dein schönes Herz, das für die schlägt und das in dir pulsiert, seit dem Tag deiner Geburt. Ich führe dich in eine arkadische Landschaft, in der du ganz und gar zur Ruhe kommen darfst. Und anschließend Sätze hörst, die dein Herz öffnen und dir dir helfen, dich liebevoll mit dir selbst und mit anderen zu verbinden. Diese Sätze kennst du vielleicht bereits aus der Metta-Meditation, der Meditation der liebevollen Güte, die im Sanskrit Metta genannt wird und die eine natürlich Öffnung des Herzens ist – für sich selbst oder jemand anderen. Du kannst diese Traumreise auch nutzen, um anschließend mit ihr einzuschlafen. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.
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Herzlich willkommen zu einer Traumreise, die dich nach China bringt – in die Verbotene Stadt, die von der Pracht des alten Pekings und der Kaiser erzählt. Du besuchst verschiedene Orte, zum Beispiel die Halle zur Bildung der Gefühle, und darfst voll und ganz zur Ruhe kommen. Anschließend entspannst du in einem kleinen Park und entdeckst mit dem Trommelturm die Langsamkeit wieder – wenn du magst. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung und gute Nacht.
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Angst zu haben ist nicht ungewöhnlich. In vielen Situationen ist Angst sogar wichtig. Denn Angst alarmiert uns und lässt uns in Gefahr schnell handeln. Ein Leben ohne Angst gibt es nicht. Aber Angst kann auch dann auftreten, wenn es keine offensichtliche Bedrohung gibt. Diese Art von Angst, die sich zur Panik steigern kann, erlebst du möglicherweise. Vielleicht schlägt dein Herz schnell und stolpert – obwohl du dich nicht anstrengst. Vielleicht hast du das Gefühl, nicht gut atmen zu können – obwohl genug Luft da ist und du gesund bist. Vielleicht erlebst Du Dich als abgetrennt von der Welt – obwohl du Teil von ihr bist. Oder du bist innerlich aufgeführt und möchtest am liebsten davon laufen – obwohl keine Gefahr droht. All das sind typische Symptome von Angst oder Panikattacken. Falls dir so geht, dann ist diese Meditation vielleicht das Richtige für dich.
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