Diese Meditation/ Hypnose führt dich in einen natürlichen Pool in den Bergen- in eine heiße sprudelnde Quelle, in der du komplett entspannen und frische Energie tanken darfst. Du kannst die Reise nutzen, um dich tagsüber zu erholen. Genauso kannst du abends mit ihr einschlafen.
Hallo! In dieser Folge führe ich dich erst in die Entspannung, dann lese ich dir ein Märchen vor – und zwar „Die Karawane“ von Wilhelm Hauff. Die Karawane ist Titelgeschichte von einer Märchensammlung, die der spätromantische Autor 1825/ 26 veröffentlicht hat, und sie bildet die Rahmenhandlung für einige der bekanntesten Märchen, etwa „Kalif Storch“, die „Geschichte von dem Gespensterschiff« sowie „Der kleine Muck“.
Diese Traumreise hilft dir, entspannt einzuschlafen und die ganze Nacht erholsam durchschlafen. Dafür habe ich eine ganz besonders intensive Traumreise für dich vorbereitet, die die Kraft deines Unbewussten nutzt. Die Traumreise bringt die Fantasiereise dich an einem Ort, an dem ein magisches Bett steht – es ist das gemütlichste und bequemste Bett, das du dir vorstellen kannst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt darauf, wie angenehm müde, wie angenehm verschlafen und wie wunderbar verträumt du dich dort fühlen wirst.
In dieser Folge führe ich dich erst ungefähr 13 Minuten lang in die Entspannung, dann lese ich dir ein Märchen vor. Und zwar das Märchen Atlantis von dem spätromantischen Dichter Novalis‘ (1772 bis 1801). Es ist Teil seines Romans „Heinrich von Ofterdingen“ und erzählt von einem König, der seine Tochter über alles liebte – sie aber auch nicht frei geben wollte. Wie sie dennoch einen Prinzen und ihr irdisches Glück fand, davon handelt das Märchen. Keine Sorge: Es nimmt ein gutes Ende, und so darfst du jederzeit beruhigt einschlafen, wenn du müde bist.
Es gibt Tage oder Phasen im Leben, in denen mögen wir uns selbst nicht. Wir hinterfragen uns, der Selbstzweifel nagt. Mit dieser Traumreise, die du zum Einschlafen und Entspannen nutzen kannst, lade ich dich ein, den Samen der Selbstliebe in dir zu pflanzen. Dafür führe ich dich in der Traumreise in einen geheimen Garten, in dem eine prächtige Linde blüht. In der Traumdeutung gilt die Linde als Kraftort und trägt den Samen der Selbstliebe in sich. Du verbindest dich mit dem Baum, lässt seine grüne Baum-Kraft, seine magische Baum-Energie, durch deinen Körper strömen. Und pflanzt anschließend, wenn du magst, selbst den Samen der Selbstliebe. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Erholung.
Hörst du das? Es klopft. Klopft an dein Fenster. Einmal. Zweimal. Dreimal. Dann schwingt das Fenster mit einem Windzug auf – und auf dem Fensterbrett siehst du ein kleines Wesen – vielleicht ein Junge, vielleicht ein Mädchen. Das Geschöpf trägt Kleidung, die aus Gräsern oder Blüten gewebt zu sein scheinen, die Haare zerzaust. Komm mit in den Firnwald. Ich bringe dich zum Palast der Wünsche. Dort kannst du beim Hüter der Wünsche einen Wunsch hinterlegen, flüstert das kleine Wesen und lächelt dich freundlich an. Bist du dabei? Dann lass uns beginnen
Liebst du auch das Geräusch von Regen? Regen, der auf Bäume und Blätter prasselt, oder Regen, der in schmalen Rinnsalen an Scheiben herunterläuft und dabei Muster malt. Wie in dem nostalgischen Wintergarten mit der gemütlichen Leseecke, in den ich dich in dieser Traumreise einlade. Hier kannst du nicht nur dem Regen zuhören, sondern siehst auch eine geheimnisvolle Pflanze wachsen und gedeihen. Und wer weiß, welche zauberhafte Heilkraft diese Pflanze für dich bereit hält Bist du dabei? Dann lass uns beginnen?
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Hast Lust, mir in den den Wald zu folgen? In einen verwunschenen Wald, den du vielleicht schon aus anderen Fantasiereisen kennst und in dem du auf ein kleines Häschen triffst= Vielleicht so ein bezaubernderes Häschen wie das auf dem Bild. Und du darfst jetzt schon gespannt sein, welches Geschenk, welche Überraschung es dir macht. Übrigens nicht nur zu Ostern. Aber vielleicht auch! Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.
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Diese Traumreise bringt dich in einen schattigen Wald, in dem du an einem Fluss entlang spazierst, an dem viele wilde Tulpen wachsen. Irgendwann entdeckst du einen kleinen Pavillon, in dem du eingeladen bist, zu entspannen. Und du hörst dort Worte, die aufbauen. Worte, die die Stiftung Deutsche Depressionshilfe zusammengetragen hat und die Menschen geholfen haben, die sehr niedergeschlagen, vielleicht sogar depressiv waren und Trost brauchten. Und wer weiß: Vielleicht fühlst du dich durch sie ein Stück weit besser, ein wenig gesehen. Und vielleicht kannst du bei ihnen entspannen und bei ihnen einschlafen.
Hilfe in der Not
Wenn du unter Depressionen oder depressiven Verstimmung leidest, dann ist es sicherlich sinnvoll, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen. Die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) ist rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110222 erreichbar. Der Anruf ist kostenfrei, und die ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen stehen auch online im Chat zur Verfügung. Eine Warteschleife gibt es nicht, manchmal aber ist besetzt. Eine Alternative ist die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche (https://chatseelsorge.evlka.de/v2/index.php). Sie richtet sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings in aller Regel nur zweimal in der Woche. Das Muslimische SeelsorgeTelefon (MuTeS) (http://www.mutes.de/home.html) ist durchgehend unter dem Berliner Festnetzanschluss 030/443 509 821 erreichbar. Und wenn das nicht reicht? Eine bundesweite Notfallnummer für psychische Probleme existiert leider nicht – das ist anders als bei medizinischen Notfällen, bei denen sich Betroffene an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden können (http://www.116117info.de/html/). Doch die Telefonseelsorger*innen werden im konkreten Fall mit Adressen vor Ort weiterhelfen.
Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe oder Therapeut*innen? Wer langfristig Hilfe sucht und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchte, kann sich auf der Seite von NAKOS über bestehende Selbsthilfegruppen informieren, NAKOS steht für Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (https://www.nakos.de). In jeder Gemeinde gibt es außerdem sozialpsychiatrische Dienste, die Menschen in psychischen Krisen und bei psychiatrischer Erkrankung beraten und und weitere Hilfen vermitteln (http://sozialpsychiatrische-dienste.de). Meistens sind die sozialpsychiatrischen Dienste bei den Gesundheitsämtern angesiedelt. In jedem Fall erfährt man die Adresse und Telefonnummer des nächsten Dienstes über die Gemeindeämter. Beim Psychotherapie Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de) können Hilfesuchende unter 030/ 209 16 330 anrufen und sich in der Frage beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem können sich Betroffene dort alternativ zur Recherche im Branchenbuch nach Therapeut*innen in Nähe des eigenen Wohnorts umsehen. Der Vorteil des PID: Alle dort verzeichneten Therapeut*innen haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen. Das gilt als Qualitätssiegel.
Schreib mir gerne bei weiteren Fragen oder Anregungen: entspannungwirkt-traumreisen@web.de
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Mit dieser Fantasiereise lade ich dich zu einem Ausflug aufs Meer mit einem Segelboot ein. Du fährst über das Wasser und erlebst unter einem Himmel, an dem Möwen kreisen, das Gefühl von Weite und Freiheit. Anschließend legst du an einer kleinen Insel an und erkundest sie. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Erholung.
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