In dieser Rubrik führe ich dich erst in die Entspannung, dann lese ich dir das Märchen „Die Blumen der kleinen Ida“ von Hans Christian Andersen aus dem Jahr 1835 vor. Das Kunstmärchen erzählt die Geschichte eines kleinen Mädchens, dem ein junger Student, erklärt, dass die Blumen nachts ihre Vasen oder Gärten verlassen, um zu tanzen. Damit entführt das Märchen in eine zauberhafte Welt voller Blumenmagie.

Wusstest du, dass Techniken der Hypnose nachweislich ergänzend gegen Schmerzen helfen? Das geht aus verschiedenen Untersuchungen hervor (siehe Quellen). Deshalb habe ich hier eine Fantasiereise/ Meditation auf der Grundlage von Hypnose-Techniken für dich, die dich bei druckvollen Schmerzen irgendwo im Körper unterstützen möchte – vielleicht bei einem verspannten Rücken oder aber auch bei chronischen Schmerzen, etwa in Folge des Komplexen Regionalen Schmerzsyndroms (CRPS). In der Fantasiereise/ Meditation wanderst du durch eine frische Landschaft in den Bergen und erreichst schließlich eine Hütte, an der du dich stärken kannst. Anschließend badest du in einer heißen Quelle. Dort holen wir dein Unbewusstes dazu – deinen inneren Arzt, deine innere Ärztin, die sich deiner Schmerzen annimmt, während du einfach weiter entspannst.

Die Hypnose gilt nicht als Ersatz für einen Besuch bei einem Arzt oder einer Ärztin. Sie ist eine Ergänzung. Bei Schmerzen mit unbekannter Ursache wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

Quelle:

Winfried Häuser, Privatdozent beim Klinikum Saarbrücken, veröffentlichte 2016 zusammen mit Kolleg:innen vom Universitätsklinikum Regensburg und der Ludwig-Maximilians-Universität München eine systematische Übersicht von Metaanalysen zur medizinischen Hypnose. Ergebnis: „Die medizinische Hypnose ist eine wirksame und sichere komplementäre Methode bei medizinischen Eingriffen und Reizdarmbeschwerden“

https://www.researchgate.net/publication/295920641HypnosebeiakutenundchronischenSchmerzen–MoglichkeitenundGrenzen

https://www.spektrum.de/news/mit-hypnose-gegen-schmerzen-und-angst/1701552

folgt Diese Meditation für Tiefenentspannung in Minuten ist eine Kurzfassung des „Gartens der Erneuerung“. Sie ist als Power-Nap konzipiert – als kurze Erfrischung zwischendurch, in der Mittagspause, am Feierabend, natürlich auch morgens, um in den Tag zu starten. In der Meditation für Tiefenentspannung führe ich dich in einen blumenvollen, sonnigen Garten ein, den du zuerst mit allen Sinnen erkundest. Dann spürst du, wie sich das Licht der Sonne wie ein Mantel um deine Schultern legt – ein Gewand, ein Superheldenkostüm, das dir die Kräfte verleiht, die du gerade brauchst und das dich auflädt mit frischer Energie. Du tankst richtig auf. Und bist danach dann erholt und gewappnet.

Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.

Die Traumreise/ Meditation „Garten der Erneuerung“ eignet sich zum Entspannen und Einschlafen. In ihr lade ich dich in einen blumenvollen, sonnigen Garten ein, den du zuerst mit allen Sinnen erkundest. Dann spürst du, wie sich das Licht der Sonne wie ein Mantel um deine Schultern legt – ein Gewand, ein Superheldenkostüm, das dir die Kräfte verleiht, die du gerade brauchst und das dich auflädt mit frischer Energie. Du tankst richtig auf. Währenddessen oder anschließend kannst du einschlafen wenn du magst – ich verabschiede mich ganz leise von dir. Am Ende, wenn die Musik verklungen ist, hörst du den Wind durch die Blätter rauschen und Vögel zwitschern. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Erholung und goldene Träume.

Herzlich willkommen zu dieser Meditation und Traumreise zum Einschlafen, die dich in nur wenigen Minuten in einen erholsamen Schlaf führen möchte. Du wirst während dieser Meditation/ Traumreise deine Gedanken sanft loslassen, Körper und Geist entspannen und von dem, was du nicht mehr brauchst, befreien. Danke für dein Vertrauen und gute Erholung.