Hiermit mache ich dich auf ein neues Format aufmerksam: Entspannung wirkt Sound. Du findest es überall da, wo es Podcast gibt. Und es klingt so:

Hörst du das? Zarte Klavierklänge, Harfe und ein sanfter Wind, der über Wiesen streicht. Willkommen zu Entspannung wirkt Sound, deinem Podcast für entspannende Naturgeräusche und Musik, ich freu mich, dass du hierher gefunden hast. Heute kannst du bei einer Musik entspannen, bei der die Töne wie aus einem Zeitlupen-Springbrunnen durch die Luft schweben und langsam zu Boden sinken. Es ist eine Musik, die dich dazu einlädt, tief durchatmen. Immer wieder tief zu atmen. Wenn du eine geführte Entspannungsreise hören möchtest, dann besuch mich bei Entspannung wirkt Traumreisen – diese Musik verwende ich im zum Beispiel im Herz-Baum. Und damit wünsche ich dir eine gute Entspannung – egal, ob du tagträumst, einschläfst oder vielleicht etwas liest.

Südafrika 2023: schönstes Wetter, blauer Himmel, das Meer glitzert. Der Psychologe Lukas Klaschinski kitet – doch der Lenkdrachen gerät außer Kontrolle und bringt Lukas in eine lebensbedrohliche Situation. Was wäre ich, wenn ich an diesem Tag gestorben wäre, fragt er sich nach dieser Nahtoderfahrung und stellt fest: Er hätte bereut, sein Leben auf emotionalem Sicherheitsabstand verbracht zu haben. Aber warum verbergen wir unsere Gefühle überhaupt? Was nehmen wir uns dadurch? Und wie lässt es sich ändern? Warum lohnt es sich, auch unangenehme Gefühle wie Scham wahrzunehmen? Über diese und andere Fragen sprechen Lukas und ich in dieser Podcastfolge. Lukas erzählt von seinen eigenen Gefühlen, der Wut, der Angst – und er verrät auch Dinge wie seine Morgenroutinen.

Sein Buch, das Anfang Februar 2024 erschienen ist, heißt: Fühl dich ganz. Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen.

https://lukasklaschinski.de/buch-trance/

Das Märchen „Die Meeres-Fee“ stammt von Heinrich Smidt, der 1798 in Hamburg Altona geboren wurde. Er fuhr zehn Jahre lang zur See, dann studierte er Jura und wurde Redakteur beim Magazin für die Literatur des Auslandes. Er war mit Fontane befreundet – und ich denke, er hat gerne Hans Christian Andersen gelesen, denn seine poetische Sprache voller Metaphern erinnert an ihn. Seine Seemannssage ist mit Meeresrauschen unterlegt, und vorweg hörst du wie immer bei den Märchen eine etwa zehnminütige Entspannungsroutine.

Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt

Vielleicht hast du auch schon einmal bei bestimmten Themen in deinem Leben gedacht, dass sie gar nicht so richtig zu dir passen, trotzdem arbeitest du dich an ihnen ab. Oder du fragst dich, warum du immer wieder versuchst, es deinen Eltern recht zu machen und dich sogar für ihr Glück verantwortlich fühlst. Die Autorin des Buches „Vererbtes Schicksal“ Sabine Lück weiß Antworten. Sie ist Expertin für transgenerationale Weitergaben und hat das Therapiekonzept des Generation-Codes® entwickelt. Dieser soll Menschen helfen, die Geheimnisse der Familie zu entschlüsseln und leidvolle Erfahrungen aus früheren Generationen nicht länger in das eigene Leben zu übertragen, beziehungsweise diese zu erkennen und aufzulösen.

So unterhalte ich mich mit Sabine Lück über transgenerationale Weitergaben, den Treuevertrag des Kindes mit den Eltern und dafür, wie wir mit unseren Ahn*innen in Kontakt treten können.

Sabine Lück ist systemische Psychotherapeutin. Zusammen mit ihrer Kollegin Ingrid Alexander leitet sie das Institut für Transgenerative Prozesse.

https://www.itp-wendeburg.de

Ihr Buch heißt: Vererbtes Schicksal: Wie wir belastende Familienmuster überwinden und unser wahres Potenzial befreien – Das große Praxisprogramm.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Die Traumreise „Du bist der Glanz“ findest du hier auf dem Podcast. Für die neutrale Fassung bitte in den Dezember und schau nach dem „Geschenk“

In dieser Entspannungsreise überreiche ich dir das Geschenk, willkommen zu sein. Du erlebst den sogenannten Glanz im Auge der Mutter – die Freude in den Augen eines Menschen, der dich liebt, ob es nun die Mutter oder jemand anderes ist. Damit greife ich einen Ausdruck des Psychoanalytikesr Heinz Kohut auf, der sagt, der Glanz im Auge der Mutter sei notwendig für die gesunde Entwicklung des Kindes. Der aufmerksame und wahrnehmende Blick eines Menschen, der dem Kind sagt: Wie schön, dass du da bist. Du bist richtig, und ich freue mich über dich. Der Glanz im Auge der Mutter (Er) bedeutet Spiegelung des eigenen Selbst und Bestätigung. Jeder Mensch braucht das.

Ich möchte dir mit dieser Entspannungsreise ermöglichen, diese Gefühl des Willkommen-Seins, des Richtig-Seins, zu erleben, in ihm zu schwelgen und es in dir zu verankern – im Glanz in den Augen der Eltern. ACHTUNG: Gemeint sind ideale Eltern. Wenn du merkst, dass du bei dem Begriff „Mutter“ oder „Vater“ ungute Gefühle in dir entstehen, höre diese Reise bitte nicht.

Gern kannst du mit dieser Reise einschlafen. Und wenn du sie für einen Powernap nutzt, dann stell dir den Timer auf 40 Minuten.