In dieser Folge lade ich dich ein, deine Augen zu schließen und dich von beruhigendem Meeresrauschen und sanften elektronischen Tropfenklängen in eine entspannende Welt zu entführen. Die Klänge, die wie Tropfen perlen, sind harmonisch in einen atmosphärischen Flächensound eingebettet. ✨

Lass dich treiben und träume von den malerischen Küsten dieser Welt – sei es die wilde Schönheit der Nordsee, die friedliche Weite der Ostsee oder die sonnigen Strände der kalifornischen Westküste. 🏖️ Spüre den warmen Sand unter deinen Füßen, das salzige Meer in der Luft und das beruhigende Rauschen der Wellen. 🌅

Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von den sanften Klängen des Ozeans verzaubern. 🌊✨ Vielleicht bist du schon gespannt, wohin deine Gedanken dich auf dieser akustischen Reise führen werden. 🚀💭

Hallo und herzlich willkommen bei „Entspannung wirkt“. ♡´˖ ִֶָ🗝️་༘♡´ In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine entspannende Traumreise in den malerischen Garten von Claude Monet in Giverny, Normandie. Dieser idyllische Ort, etwa eine Stunde von Paris entfernt, war die Wahlheimat des berühmten Impressionisten.

Monet lebte in einem rosafarbenen Haus mit grünen Fensterläden, umgeben von prächtigen Blumenbeeten, die wie ein lebendiger Farbkasten arrangiert waren. Besonders berühmt ist sein Seerosenteich, der oft auf seinen Gemälden zu sehen ist.

Diese geführte Meditation und Traumreise soll dir helfen, Stress abzubauen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Aber auch tagsüber ist sie eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Lass dich von der Schönheit und Fülle von Monets Garten verzaubern und finde deine innere Ruhe inmitten dieses beeindruckenden Schauplatzes der Natur und Kunst. ♡´˖ ִֶָ☾་༘♡´

Ich wünsche dir viel Vergnügen und eine erholsame Zeit. 🌟🌙

Hier hörst du Regen. Einfach nur Regen, der auf Blätter und Bäume fällt, das sanfte Rauschen des Regens, das kontinuierlich rauscht. 🌧️🍂 Vielleicht stellst du dir vor, du stehst draußen unter einem Blätterdach und hörst diesem Regen zu. Oder es ist abends, du liegst gemütlich in deinem Bett, die Luft ist klar und frisch, und das Geräusch des Regens hilft dir beim Einschlafen. 🛏️🌌

Regen entspannt, und das ist keine Einbildung. 🌿💤

Das zeigt auch eine Studie der Pennsylvania State University. Die Wissenschaftlerinnen haben im Labor mit verschiedenen Geräuschen experimentiert – weißem Rauschen, das alle Frequenzen des menschlichen Gehörs abdeckt, und rosa Rauschen, das intensiver bei niedrigeren Frequenzen ist und einen tieferen Klang hat. 🌈🎶 Man kann es sich wie ein gesprochenes “ffff” oder eben wie Regen vorstellen. 🌧️

In der Studie haben die Wissenschaftlerinnen den Teilnehmenden rosa Rauschen während des Tiefschlafs vorgespielt und die Auswirkungen untersucht. 🧪🔬

Das Ergebnis: Je länger das rosa Rauschen andauerte, umso länger verblieben die Menschen im Tiefschlaf. Und Tiefschlaf ist entscheidend für die Erholung: In ihm sind die Muskeln entspannt, der Blutdruck und Kreislauf sinken, und der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist niedrig. 💤🌙

Wenn du das Geräusch von Regen magst und entspannen oder schlafen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 🌧️💤

Wie kann therapeutische Hilfe bei psychischen Erkrankungen ergänzend auch digital zum Einsatz kommen? Wie verstärken diese digitalen Möglichkeiten die Selbstwirksamkeit? Und wie lässt sich Online-Therapie in den Alltag einer Klinik einbinden? Über diese Fragen spreche ich mit Dr. Franziska van Hall und Dr. Daniel Zeiss.

Die beiden haben ganz frisch Deutschlands erste hybride Tagesklinik auf dem Gebiet der Psychosomatik und Psychotherapie eröffnet – die CuraMed Tagesklinik Neu-Ulm.

Dr. Franziska van Hall ist ärztliche Direktorin, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, und sie leitet die CuraMed Kliniken sowie der CuraMed Akademie für seelische Gesundheit: https://www.curamed-tagesklinik-neu-ulm.de

Dr. Daniel Zeiss ist Facharzt für Arbeitsmedizin, Zusatzbezeichnung: Ernährungsmedizin. Außerdem Oberarzt an der CuraMed Tagesklinik Neu-Ulm: https://danielzeiss.de

Hybride CuraMed Tagesklinik in Neu-Ulm

https://www.curamed-tagesklinik-neu-ulm.de

Hilfe in der Not

Wenn es dir schlecht geht, stehen dir zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung: Die Telefonseelsorge bietet rund um die Uhr Unterstützung, auch im Online-Chat. Für langfristige Hilfe kannst du auf der Website des Psychotherapie-Informationsdienstes (PID) nach qualifizierten Therapeutinnen und Therapeuten in deiner Nähe suchen.Weitere Informationen und Kontakte zu Selbsthilfegruppen findest du bei NAKOS und sozialpsychiatrischen Diensten, die in jeder Gemeinde verfügbar sind.

An wen wende ich mich als erstes? Die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) ist rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110 222 für dich erreichbar. Der Anruf kostet nichts und die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter stehen auch online im Chat zur Verfügung. Manchmal ist besetzt, und du brauchst ein wenig Geduld. Eine Alternative kann die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche sein, die sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit richtet. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings nur an bestimmten Wochentagen, aktuell Montag und Freitag ab 20 Uhr.

Und wenn das nicht reicht? Bei medizinischen Notfällen kannst du dich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden. Für psychische Probleme gibt es keine bundesweite Rufnummer. Aber: Wenn du Selbstmordabsichten hast oder unter Wahnvorstellungen leidest, begib dich in die Ambulanz der nächsten Klinik. In einer solchen Situation sollst du nicht allein sein. Dir kann geholfen werden. Wenn du die Telefonseelsorge in einer solchen Situation anrufst, werden die Mitarbeitenden mit Adressen vor Ort weiterhelfen und dich unterstützen, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen.

Beim Psychotherapie-Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de, 030/20916330) kannst du dich beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem kannst du auf der Internetseite des PID nach einem Therapeuten oder einer Therapeutin in der Nähe deines Wohnortes suchen. Das Gute: Die im PID verzeichneten Therapeutinnen und Therapeuten haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen.

Im Flugzeug sitzen, aus dem Fenster auf eine flauschige Wolkendecke blicken und innerhalb kürzester Zeit an einem Sehnsuchtsort sein: Klingt doch eigentlich toll! Doch viele Menschen stresst diese Vorstellung, sie leiden unter Flugangst. Rein rational ist diese Flugangst unbegründet. Das Flugzeug gilt als das sicherste Verkehrsmittel der Welt. Selbst ein Sechser im Lotto ist wahrscheinlicher, als mit einem Linienflugzeug abzustürzen.

Wenn du trotz dieses Wissens unter Flugangst leidest, ist diese Hypnose gegen Flugangst genau das Richtige für dich. In ihr erlebst du einen wunderbar entspannten Flug, indem du alles wie bei einem realen Flug durchläufst und dabei rundum gute Gefühle erlebst.

Flugangst muss nicht länger deine Reisepläne beeinträchtigen. Mit der richtigen Vorbereitung und mentalem Training durch Hypnose kannst du lernen, entspannt zu fliegen und deine Angst zu überwinden. Egal, ob vor oder während des Fluges – diese Hypnose bietet dir die Unterstützung, die du brauchst, um einen ruhigen und angenehmen Flug zu erleben.

Melissa Steiner hat es ausprobiert und sagt: „1000 Dank, ich glaube, so beruhigt war ich schon lange nicht mehr während eines Flugs. Jetzt blicke ich dem Anschlussflug ganz entspannt entgegen.“

Ich wünsche dir einen wunderbar entspannten Flug. Melde dich, wenn du ein Coaching gegen Flugangst bei mir buchen möchtest. Weitere Infos findest du hier: www.entspannungwirkt.de.