Heute präsentiere ich euch ein ganz besonderes neues Format: Gespräche mit Menschen aus der Community.

In diesem ersten Interview spreche ich mit Cindy Schütze, die ihre Geschichte mit uns teilt.

Cindy, 27 Jahre alt aus Sonneberg, hat gerade ihre zweite Krebserkrankung hinter sich. In unserem Gespräch erzählt sie, wie schwer und gleichzeitig wichtig Abgrenzung ist und wie ihr Traumreisen in dieser schweren Zeit geholfen haben.

Ihre Geschichte ist sehr berührend und soll anderen Mut machen. 📢

Das erwartet dich im Interview:

Cindys Weg durch zwei Krebserkrankungen

Wie Traumreisen ihr geholfen haben, den Alltag zu bewältigen

Die Bedeutung von Abgrenzung in schwierigen Zeiten

Wenn auch du Lust hast, deine Erfahrungen in einem solchen Interview zu teilen, melde dich gerne bei mir! Lasst uns gemeinsam positive Geschichten verbreiten und anderen Menschen Kraft und Hoffnung schenken.

Teile dieses Video mit Freunden und Familie, die Inspiration brauchen, und vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, um keine weiteren Traumreisen und Interviews Interviews zu verpassen! 💬

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Diese Hypnose führt dich in eine kühle, erfrischende Landschaft 🌬️ perfekt, um Hitzewallungen zu lindern, dich abzukühlen und entspannt einzuschlafen. 😌

Wissenschaftlich fundiert: Forschungen von Gary Elkins, Professor an der Baylor University in Waco, Texas, zeigen, dass Hypnose eine wirksame Methode sein kann, den Körper subjektiv abzukühlen. In einer Studie mit Frauen, die unter Hitzewallungen litten, stellte Elkins fest, dass bei 80 Prozent der Teilnehmerinnen die Schweißausbrüche zurückgingen, wenn sie regelmäßig abkühlende Hypnosen hörten. 🧠❄️

Außerdem spannend: Elkins und sein Team fanden heraus, dass 1:1-Hypnosen genauso wirksam sein können wie Selbsthypnosen, wie etwa Traumreisen. Frauen erlangten durch die Anwendung die Fähigkeit, Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche auf natürliche Weise zu bewältigen. Diese Hypnose-Techniken setze ich in meiner Traumreise ein, um dir eine tiefe und wohltuende Entspannung zu ermöglichen. Um die volle Wirkung zu entfalten, solltest du die Reise laut Elkins über einen Zeitraum von zwei Wochen jeden Tag hören.

🌿 Stell dir vor, du wanderst durch eine verschneite Landschaft und entdeckst einen klaren, kalten Bach, der über moosbewachsene Steine fließt. 🌿 Du tauchst deine Hände ins kühle Wasser und spürst, wie die Frische langsam deinen Körper durchdringt. 💧 Die Kälte breitet sich von deinen Armen bis in den Oberkörper aus und lässt sogar deine Stirn angenehm kühl werden. ❄️💙

Glitzerndes Eis und tiefblaues, geheimnisvolles Wasser unter deinen Fingerspitzen – du fühlst die glatte, kühle Oberfläche, während dein Atem ruhiger wird und dein Körper sich immer mehr erfrischt. 🌟 Diese hypnotische Reisekühlt dich ab, reduziert Stress und führt dich in einen tiefen, erholsamen Schlaf. 😴✨

Diese Traumreise ist perfekt für alle, die Hypnose zur Abkühlung und Entspannung nutzen möchten – egal, ob du Hitzewallungen lindern möchtest oder einfach nur eine erfrischende Auszeit suchst. 💆‍♀️🌬️💤

Erfahrungen mit der Traumreise
Ute hat die Reise im Vorfeld getestet und schreibt:
„Beim erneuten Aufwachen musste ich mir eine Decke holen, weil mir so angenehm kühl geworden war. Nach der Traumreise konnte ich so tief schlafen wie schon lange nicht mehr. Ich bin jetzt richtig erholt und habe mich nur über meinen Wecker geärgert.“
Danke für diese tolle Rückmeldung, liebe Ute!

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Stell dir vor, du gehst einen Weg entlang. Es ist Sommer, die Sonne geht golden am Himmel unter, und vor dir liegt eine Ranch mit einer einladenden Veranda.

Umgeben von sattgrünen Wiesen und weiß lackierten Holzzäunen grasen Pferde friedlich im Abendlicht. Mit jedem Schritt, den du gehst, fühlst du dich entspannter und leichter.

Die unbeschwerte Sommeratmosphäre lässt dich loslassen und ganz bei dir ankommen.

Diese Traumreise ist inspiriert von der Musik und dem Gefühl aus Lana Del Reys „Tough“. Sie nimmt dich mit in eine Welt, in der endloser Sommer und Freiheit im Vordergrund stehen.

Der Duft von frisch gemähtem Gras, der Klang eines galoppierenden Pferdes und die Weite des Horizonts lassen dich tief durchatmen und entspannen. Während du dich in die warme, beruhigende Stimmung der Ranch eintauchst, wirst du eingeladen, Gedanken und Sorgen loszulassen – vielleicht schickst du sie mit dem galoppierenden Pferd in die weite Prärie.

Die Nacht senkt sich wie ein weiches, schwarzes Tuch über die Ranch, und die Sterne beginnen, ein uraltes Lied zu flüstern. Verbringe Zeit mit Freunden auf der Veranda, spüre die sanfte Brise, höre das Grillen der Marshmallows und das Summen der Grillen in der Nacht. Lass die Stille und die Wärme des Sommers auf dich wirken und genieße diesen Moment der vollkommenen Ruhe.

Inspiriert von: Lana Del Reys „Tough“: https://www.youtube.com/watch?v=R2hgq8j6ETY

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Du hast diese Einschlafhypnose ausgewählt, weil du schlafen und gleichzeitig den Alltag mit seinen Herausforderungen und Konflikten hinter dir lassen möchtest.

Deshalb nutze ich in dieser hypnotischen Reise verschiedene Techniken, die helfen, dich in einen Zustand der tiefen Entspannung zu versetzen.

Du wirst dir vorstellen, wie du an einem ruhigen, malerischen Strand bist. Die sanften Wellen des Meeres rauschen beruhigend gegen den Sand, und ein angenehmer Duft von salziger Seeluft liegt in der Luft. Während du diesen beruhigenden Geräuschen lauschst, beginnt sich dein Körper zu entspannen und die Anspannung des Alltags zu verfliegen. Die hypnotische Technik wird dir helfen, tiefer in diesen Zustand der Entspannung einzutauchen. Außerdem kannst du Sorgen, die du vielleicht noch hast, an eine Wolke abgeben, die sie weit über das Meer hinweg trägt. Positive Glaubenssätze werden in deinem Unterbewusstsein verankert, und du wirst sie verinnerlichen, während du dich zunehmend in einen tiefen Schlaf wiegst.

Nach etwa 30 Minuten, in denen du dich vollständig in diesem friedlichen Zustand der Ruhe und Leichtigkeit verloren hast, werde ich mich leise von dir verabschieden.

Bist du bereit?

Dann mach es dir bequem und lass dich von den beruhigenden Klängen des Meeres und meiner Stimme in eine Welt der Ruhe und Erholung entführen. Schlaf gut und träum süß. Gute Nacht!

Hallo und schön, dass du zu „Entspannung wirkt“ gefunden hast. 🌿✨ Ich helfe dir, zur Ruhe zu kommen und entspannt einzuschlafen. In dieser geführten Meditation und Traumreise begeben wir uns in einen verträumten Elfenwald, wo du in den magischen Reigen der Elfen aufgenommen wirst. 🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️

Mit beruhigenden Naturgeräuschen und sanfter Musik untermalt, führt dich diese Reise auf eine zauberhafte Lichtung. Die Atmosphäre ist magisch und verzaubernd. Anschließend besuchen wir ein Elfendorf und übernachten in einer gemütlichen Pension. 🏡🌙

Perfekt zum Einschlafen und Entspannen, hilft dir diese Meditation, Stress abzubauen und eine friedliche Nachtruhe zu finden. Ich wünsche dir viel Vergnügen und eine gute Nacht. 🌟🌜

In dieser Folge lade ich dich ein, deine Augen zu schließen und dich von beruhigendem Meeresrauschen und sanften elektronischen Tropfenklängen in eine entspannende Welt zu entführen. Die Klänge, die wie Tropfen perlen, sind harmonisch in einen atmosphärischen Flächensound eingebettet. ✨

Lass dich treiben und träume von den malerischen Küsten dieser Welt – sei es die wilde Schönheit der Nordsee, die friedliche Weite der Ostsee oder die sonnigen Strände der kalifornischen Westküste. 🏖️ Spüre den warmen Sand unter deinen Füßen, das salzige Meer in der Luft und das beruhigende Rauschen der Wellen. 🌅

Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von den sanften Klängen des Ozeans verzaubern. 🌊✨ Vielleicht bist du schon gespannt, wohin deine Gedanken dich auf dieser akustischen Reise führen werden. 🚀💭

Hallo und herzlich willkommen bei „Entspannung wirkt“. ♡´˖ ִֶָ🗝️་༘♡´ In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine entspannende Traumreise in den malerischen Garten von Claude Monet in Giverny, Normandie. Dieser idyllische Ort, etwa eine Stunde von Paris entfernt, war die Wahlheimat des berühmten Impressionisten.

Monet lebte in einem rosafarbenen Haus mit grünen Fensterläden, umgeben von prächtigen Blumenbeeten, die wie ein lebendiger Farbkasten arrangiert waren. Besonders berühmt ist sein Seerosenteich, der oft auf seinen Gemälden zu sehen ist.

Diese geführte Meditation und Traumreise soll dir helfen, Stress abzubauen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Aber auch tagsüber ist sie eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Lass dich von der Schönheit und Fülle von Monets Garten verzaubern und finde deine innere Ruhe inmitten dieses beeindruckenden Schauplatzes der Natur und Kunst. ♡´˖ ִֶָ☾་༘♡´

Ich wünsche dir viel Vergnügen und eine erholsame Zeit. 🌟🌙

Hier hörst du Regen. Einfach nur Regen, der auf Blätter und Bäume fällt, das sanfte Rauschen des Regens, das kontinuierlich rauscht. 🌧️🍂 Vielleicht stellst du dir vor, du stehst draußen unter einem Blätterdach und hörst diesem Regen zu. Oder es ist abends, du liegst gemütlich in deinem Bett, die Luft ist klar und frisch, und das Geräusch des Regens hilft dir beim Einschlafen. 🛏️🌌

Regen entspannt, und das ist keine Einbildung. 🌿💤

Das zeigt auch eine Studie der Pennsylvania State University. Die Wissenschaftlerinnen haben im Labor mit verschiedenen Geräuschen experimentiert – weißem Rauschen, das alle Frequenzen des menschlichen Gehörs abdeckt, und rosa Rauschen, das intensiver bei niedrigeren Frequenzen ist und einen tieferen Klang hat. 🌈🎶 Man kann es sich wie ein gesprochenes “ffff” oder eben wie Regen vorstellen. 🌧️

In der Studie haben die Wissenschaftlerinnen den Teilnehmenden rosa Rauschen während des Tiefschlafs vorgespielt und die Auswirkungen untersucht. 🧪🔬

Das Ergebnis: Je länger das rosa Rauschen andauerte, umso länger verblieben die Menschen im Tiefschlaf. Und Tiefschlaf ist entscheidend für die Erholung: In ihm sind die Muskeln entspannt, der Blutdruck und Kreislauf sinken, und der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist niedrig. 💤🌙

Wenn du das Geräusch von Regen magst und entspannen oder schlafen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 🌧️💤

Wie kann therapeutische Hilfe bei psychischen Erkrankungen ergänzend auch digital zum Einsatz kommen? Wie verstärken diese digitalen Möglichkeiten die Selbstwirksamkeit? Und wie lässt sich Online-Therapie in den Alltag einer Klinik einbinden? Über diese Fragen spreche ich mit Dr. Franziska van Hall und Dr. Daniel Zeiss.

Die beiden haben ganz frisch Deutschlands erste hybride Tagesklinik auf dem Gebiet der Psychosomatik und Psychotherapie eröffnet – die CuraMed Tagesklinik Neu-Ulm.

Dr. Franziska van Hall ist ärztliche Direktorin, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, und sie leitet die CuraMed Kliniken sowie der CuraMed Akademie für seelische Gesundheit: https://www.curamed-tagesklinik-neu-ulm.de

Dr. Daniel Zeiss ist Facharzt für Arbeitsmedizin, Zusatzbezeichnung: Ernährungsmedizin. Außerdem Oberarzt an der CuraMed Tagesklinik Neu-Ulm: https://danielzeiss.de

Hybride CuraMed Tagesklinik in Neu-Ulm

https://www.curamed-tagesklinik-neu-ulm.de

Hilfe in der Not

Wenn es dir schlecht geht, stehen dir zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung: Die Telefonseelsorge bietet rund um die Uhr Unterstützung, auch im Online-Chat. Für langfristige Hilfe kannst du auf der Website des Psychotherapie-Informationsdienstes (PID) nach qualifizierten Therapeutinnen und Therapeuten in deiner Nähe suchen.Weitere Informationen und Kontakte zu Selbsthilfegruppen findest du bei NAKOS und sozialpsychiatrischen Diensten, die in jeder Gemeinde verfügbar sind.

An wen wende ich mich als erstes? Die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) ist rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110 222 für dich erreichbar. Der Anruf kostet nichts und die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter stehen auch online im Chat zur Verfügung. Manchmal ist besetzt, und du brauchst ein wenig Geduld. Eine Alternative kann die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche sein, die sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit richtet. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings nur an bestimmten Wochentagen, aktuell Montag und Freitag ab 20 Uhr.

Und wenn das nicht reicht? Bei medizinischen Notfällen kannst du dich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden. Für psychische Probleme gibt es keine bundesweite Rufnummer. Aber: Wenn du Selbstmordabsichten hast oder unter Wahnvorstellungen leidest, begib dich in die Ambulanz der nächsten Klinik. In einer solchen Situation sollst du nicht allein sein. Dir kann geholfen werden. Wenn du die Telefonseelsorge in einer solchen Situation anrufst, werden die Mitarbeitenden mit Adressen vor Ort weiterhelfen und dich unterstützen, so schnell wie möglich Hilfe zu bekommen.

Beim Psychotherapie-Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de, 030/20916330) kannst du dich beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem kannst du auf der Internetseite des PID nach einem Therapeuten oder einer Therapeutin in der Nähe deines Wohnortes suchen. Das Gute: Die im PID verzeichneten Therapeutinnen und Therapeuten haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen.

Im Flugzeug sitzen, aus dem Fenster auf eine flauschige Wolkendecke blicken und innerhalb kürzester Zeit an einem Sehnsuchtsort sein: Klingt doch eigentlich toll! Doch viele Menschen stresst diese Vorstellung, sie leiden unter Flugangst. Rein rational ist diese Flugangst unbegründet. Das Flugzeug gilt als das sicherste Verkehrsmittel der Welt. Selbst ein Sechser im Lotto ist wahrscheinlicher, als mit einem Linienflugzeug abzustürzen.

Wenn du trotz dieses Wissens unter Flugangst leidest, ist diese Hypnose gegen Flugangst genau das Richtige für dich. In ihr erlebst du einen wunderbar entspannten Flug, indem du alles wie bei einem realen Flug durchläufst und dabei rundum gute Gefühle erlebst.

Flugangst muss nicht länger deine Reisepläne beeinträchtigen. Mit der richtigen Vorbereitung und mentalem Training durch Hypnose kannst du lernen, entspannt zu fliegen und deine Angst zu überwinden. Egal, ob vor oder während des Fluges – diese Hypnose bietet dir die Unterstützung, die du brauchst, um einen ruhigen und angenehmen Flug zu erleben.

Melissa Steiner hat es ausprobiert und sagt: „1000 Dank, ich glaube, so beruhigt war ich schon lange nicht mehr während eines Flugs. Jetzt blicke ich dem Anschlussflug ganz entspannt entgegen.“

Ich wünsche dir einen wunderbar entspannten Flug. Melde dich, wenn du ein Coaching gegen Flugangst bei mir buchen möchtest. Weitere Infos findest du hier: www.entspannungwirkt.de.