Diese Traumreise bringt dich auf eine kleine Olivenfarm im Süden. Du eine schöne Landschaft läufst du dorthin, du wirst bereits erwartet. Schau dich in Ruhe um, erhol dich zwischen den silbrigen, knorrigen Olivenbäumen. Und freu dich anschließend auf ein kleines Picknick, das dir der Farmer serviert. Als es dunkel wird, sitzt du auf der Terrasse der kleinen Farm und blickst ins Tal. Wenn du magst, darfst du auch gerne an diesem schönen Ort übernachten. Ein Bett ist für dich vorbereitet.
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Diese Traumreise führt dich wieder in einen geheimen Garten – ein geheimer Garten, der versteckt an einer kleinen Gracht liegt. Dort kannst du dich ausruhen und frische Energie tanken – ob du nun in dem kleinen blumenbewachsenen Pavillon ein Glas Limonade trinkst, oder ob du dich in das kleine Ruderboot setzt, und in der Dunkelheit siehst, wie Himmelslaternen in die Nacht aufsteigen. Ich wünsche dir dabei gute Erholung und viel Vergnügen!
0:00:01 bis 0:00:44 Begrüßung
0:00:46 bis 0:04:13 Anfangsentspannung
0:04:16 bis 0:30:21 Aufenthalt im geheimen Garten an der Gracht
0:30:22 bis 1:00:16 Schlafen bei den Geräuschen der Gracht und Nachtinsekten
Bildnachweis:RuudMorijn
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In dieser Traumreise folgst du einem geheimnisvollen türkisfarbenen Leuchten, das dich ins Reich unter dem Wasser führt – wo du atmen und dich bewegen kannst wie an Land. Auszug aus der Fantasiereise: Auf dem Boden der Höhle wiegen sich blauweiße Seerosen im Wasser. Die Wände der Höhle überziehen goldgelbe Anemonen. Sie erinnern dich an ein Feld voller Sonnenblumen. Und überall, in diesem wunderschönen, weichen Wasser, schwimmen bunte, schillernde Fische. Ganz langsam und ohne Eile treiben sie durch das Blau. Alles in dieser Höhle atmet Ruhe und Geborgenheit. Dieses Gefühl stellt sich auch in deinem Inneren ein. Ruhe und Geborgenheit. Du genießt die Stille, hier unten, eine angenehme und beruhigende Stille.“
Bildnachweis:mppriv
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Entspannungsmusik zum Wegträumen, Stressabbau, Entspannung, zum Einschlafen oder Lernen. Die Musik ist unterlegt mit Frühlingsgeräuschen, die dich an einen Fluss im Wald versetzt. Du hörst Vögel zwitschern, der Wind rauscht durch die Blätter, ein Fluss plätschert. Eine längere Fassung am Ende ausschließlich mit Naturgeräuschen findest du bei YouTube unter Entspannung wirkt.
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In dieser Traumreise schwebst du in einem Heißluftballon über eine wunderschöne Landschaft und landest am Ende auf einer Insel, auf der du einschlafen darfst. Auszug. „Unter dir wird die Landschaft immer kleiner. Die Wiesen, von der du gestartet bist, ist bald ein von Blumen bunt gesprenkeltes Tuch. Ein See erinnert dich an einen Tintenklecks. Vielleicht erkennst du in ihm ein Tier oder eine Pflanze. Dann fliegst du über Felder, auf denen sich Weizenähren und Mohn sanft im Wind wiegen. Hörst du, wie der Wind leise flüstert? Und von Sommertagen voller glücklicher Erinnerungen erzählt?“
0:00:00 bis 0:05:59 Einleitung
0:06:07 bis 0:29:06 Flug im Heißluftballon
0:29:07 bis 1:04:45: Einschlafhilfe bei Meeresrauschen
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Mit dieser Traumreise ins grüne London kannst du einschlafen oder einfach nur entspannen. In ihr begibst du dich ins frühlingshafte London – die Stadt der königlichen Paläste, roten Telefonzellen und viktorianischen Reihenhäuser. Auszug aus der Traumreise: „Im Park schlängeln sich geschwungene Sandwege durch sorgfältig geschorene Rasenflächen. Auf einem Abenteuerspielplatz spielen zwei Kinder, und ein Straßenkünstler in einem bunten Kostüm und hält zwei Schnüre in der Hand. Eine schillernde Riesenseifenblase löst sich aus ihnen. Sie schwebt in die Höhe, verändert dabei ihre Form, wabert durch die Luft, glitzernd und schön. Du schaust ihr nach und wer weiß, welche Gedanken du mit ihr auf die Reise schickst.“
Bildnachweis:IR_Stone
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Die Nachtigall ist ein Kunstmärchen von Hans Christian Andersen. Darin hört der Kaiser von China, dass in seinem Reich eine Nachtigall existiert, die besonders schön singt. Er wusste nichts davon und macht sich auf die Suche nach ihr. Schließlich beherbergt er die Nachtigall in seinem Palast, doch dort lebt sie unter unnatürlichen Bedingungen. Als schließlich der Kaiser von Japan dem Kaiser von China eine künstliche Nachtigall schenkt, fliegt sie davon. Um am Ende doch zurück zu kommen und den Kaiser von China glücklich zu machen. Am Ende des Märchens begleite ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf.
0:00:00 bis 0:38:00 0:38:40 bis 1:21:48
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iese Fantasiereise bringt dich in nach einer Entspannungsübung einen blühenden Kirschbaum. Am Ende begleite ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf. Auszug aus der Fantasiereise: „Du stehst auf der Terrasse des Baumhauses, inmitten in eines Meers aus Kirschblüten. Um dich herum wogt es. Blüten flirren und wiegen sich im Wind. Alles ist rosa und weiß, ein frisches Grün, ein blitzblauer Himmel. Diese schönen, weichen Blüten. Dazu ein herrlicher Duft. Er legt sich wie ein leichter Mantel um deine Schultern.“ Viel Vergnügen!
0:00:00 – 0:06:00 Einleitung/ Entspannung
0:06:01 – 0:35:00 Traumreise
0:35:01 – 1:09:06 Einschlafmeditation
Bild: Das Bild stammt von der französischen Künstlerin Tatiana Estelle, bitte schaut auch bei Artstation vorbei: https://www.artstation.com/tatoo4205Merci beaucoup de m’avoir permis d’utiliser la belle image!
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Diese Traumreise führt dich an ein Lagefeuer am Strand. Du kannst mit ihr entspannen oder einschlafen – dafür begleite ich dich am Ende, wenn du magst, mit meiner Stimme in den Schlaf. Auszug: „Du darfst dich im Anblick der Flammen verlieren. Beobachten, wie sie knistern und das Holz zum Glühen bringen. Wie sie zu Asche zerfallen. Grau und rot und orange in einer tiefblauen Nacht. Den Himmel tupfen jetzt die Sterne. Milchig und strahlend leuchten sie auf dich herab und geben dir das Gefühl, dass alles genau richtig ist.“
0:00:00 bis 0:06:45: Ankommen und entspannen
0:06:46 bis 0:29.44 Traumreise zum Lagerfeuer
0:29:45 bis 0:35:45 Einschlafen bei Schlafmantra
ab 0:35:47 nächtliches Lagerfeuer am Meer
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Ängste und Panik kennen viele – und in Zeiten von Corona und dem Krieg in der Ukraine nehmen sie eher zu. Deshalb habe ich eine Meditation gegen innere Unruhe, Angst und Panik neu vertont. Sie soll dir helfen, etwas zur Ruhe zu kommen. In der Einleitung erzähle ich kurz allgemein etwas zu Ängsten. Wenn du sie überspringen möchtest, starte direkt im zweiten Kapitel bei Minute 5:48. Im Schlussteil begleite ich dich in den Schlaf.
0:00:00 – 0:05:40 Einleitung und Entspannungsübung
0:05:45 – 0:36:30 Meditation bei Angst, Panik und innerer Unruhe
0:36:31 – 0:50:30 Einschlafmeditation
0:50-35 – 1:14:23 leise Musik
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